La mayoría de nosotros probablemente no creen que necesitamos una definición formal de la felicidad; sabemos que cuando lo sentimos, y que a menudo utilizan el término para describir una gama de emociones positivas, como la alegría, el orgullo, satisfacción y agradecimiento.
Pero para entender las causas y efectos de la felicidad, los investigadores primero deben definirlo. Muchos de ellos utilizan el término como sinónimo de "bienestar subjetivo", que miden simplemente pidiendo a la gente a informar qué tan satisfechos se sienten con su propia vida y la cantidad de emociones positivas y negativas que están experimentando.
En su libro de 2007 [[La ciencia de la felicidad]], investigador de la psicología positiva Sonja Lyubomirsky elabora, al describir la felicidad como "la experiencia de la alegría, la alegría o bienestar positivo, combinado con la sensación de que la vida es buena, significativa y vale la pena."
Esa definición resuena con nosotros aquí en la revista de la felicidad: Captura las emociones positivas pasajeras que vienen con la felicidad, junto con un sentido más profundo de significado y propósito en la vida, y sugiere cómo estas emociones y sentido de significado se refuerzan mutuamente.
La gente ha agonizado sobre esta cuestión durante siglos, pero sólo recientemente ha comenzado la ciencia para intervenir en el debate. Antes de entrar en lo que la ciencia ha llegado a la conclusión, permítanme comenzar dando algunas respuestas a una pregunta algo más fácil: lo que no es la felicidad?
Los escépticos han preguntado a menudo si una persona que consume cocaína todos los días es "feliz". Si sentirse bien todo el tiempo fuera el único requisito, entonces la respuesta sería "sí". Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que un estado de ánimo, incluso quilla es más psicológicamente saludable que un estado de ánimo en el que a alcanzar grandes alturas de la felicidad con regularidad, después de todo, todo lo que sube tiene que bajar.
Por otra parte, cuando se pregunta a la gente lo que hace que la vida valga la pena vivir, que rara vez dicen nada acerca de su estado de ánimo. Ellos son más propensos a citar cosas que les resultan significativos, tales como su trabajo o las relaciones.
La investigación reciente sugiere que incluso si usted se concentra demasiado en tratar de sentirse bien todo el tiempo, que realmente va a minar su capacidad de sentirse bien en todo-en otras palabras, ninguna cantidad de sentirse bien será satisfactorio para usted, ya que lo que esperar (todo el tiempo) no es físicamente posible para la mayoría de la gente.
Mientras que vive por debajo del umbral de la pobreza sin duda hace que sea difícil ser feliz, más allá de eso, el dinero no parece que comprar la felicidad. Imagine que recibe un aumento inesperadamente $ 10.000 / año. Mientras que sin duda le hará ilusión en el corto plazo, sería sólo cuestión de tiempo antes de que sus expectativas cambian para adaptarse a su nuevo presupuesto.
Antes de que usted lo sepa, usted es tan feliz como antes de la subida! Esto es válido para las nuevas casas, nuevos coches, nuevos aparatos, y todos los otros bienes materiales que la gente pasa tanto tiempo suspirando por.
La única excepción a esta regla es cuando usted gasta su dinero en experiencias con otras personas por lo que si usted tomó ese extra de $ 10.000 / año y gastó en algunas escapadas de fin de semana a lugares nuevos y emocionantes con sus amigos o familiares, entonces es posible obtener más feliz. Sin embargo, esto rara vez es cómo la gente elige para pasar las ganancias inesperadas.
El viejo adagio, "¿Ya llegamos?" Se aplica a menudo a las discusiones de la felicidad, como si una persona trabaja hacia la felicidad y un día "llega". Contrariamente a la creencia popular, sin embargo, a menos que usted es uno de los pocos que ganó el lotería genética y son naturalmente feliz, se necesita un esfuerzo regular para mantener la felicidad.
La mayoría establecida técnicas para llegar a ser más feliz de mantenimiento de un diario de gratitud, por ejemplo- son hábitos, no los eventos de un solo disparo, y la mayoría de los eventos de la vida que nos hacen felices en el corto plazo, como casarse o ser promovido, se desvanecen con el tiempo a medida que adaptarse a ellos.
La investigación sugiere que la felicidad es una combinación de su grado de satisfacción con su vida (por ejemplo, encontrar el sentido de su trabajo) y lo bien que se siente en la base del día a día. Ambos son relativamente estables, es decir, nuestra vida cambia, y nuestro estado de ánimo fluctúa, pero nuestra felicidad general está determinada genéticamente más que cualquier otra cosa. La buena noticia es que, con un esfuerzo constante, esto puede ser compensado.
Piense en ello como se piensa en peso: si comes cómo desea y está tan activo como usted quiere ser, su cuerpo va a ubicarse en un determinado peso. Pero si usted come menos de lo que quisiera o hacer más ejercicio, su peso se ajustará en consecuencia.
Si ese nuevo régimen de dieta o ejercicio se convierte en parte de su vida cotidiana, entonces usted va a permanecer en este nuevo peso. Si usted vuelve a la alimentación y el ejercicio de la manera que solía hacerlo, su peso volverá al punto de partida. Así son las cosas, también, con la felicidad.
En otras palabras, usted tiene la capacidad de controlar cómo se siente, y con la práctica constante, se puede formar hábitos de por vida para una vida más satisfactoria y plena.
Además de hacer sentir bien, los estudios han encontrado que la felicidad realmente mejora otros aspectos de nuestras vidas. He aquí un resumen de algunas de las cosas buenas que la investigación ha vinculado a la felicidad.
Pero para entender las causas y efectos de la felicidad, los investigadores primero deben definirlo. Muchos de ellos utilizan el término como sinónimo de "bienestar subjetivo", que miden simplemente pidiendo a la gente a informar qué tan satisfechos se sienten con su propia vida y la cantidad de emociones positivas y negativas que están experimentando.
En su libro de 2007 [[La ciencia de la felicidad]], investigador de la psicología positiva Sonja Lyubomirsky elabora, al describir la felicidad como "la experiencia de la alegría, la alegría o bienestar positivo, combinado con la sensación de que la vida es buena, significativa y vale la pena."
Esa definición resuena con nosotros aquí en la revista de la felicidad: Captura las emociones positivas pasajeras que vienen con la felicidad, junto con un sentido más profundo de significado y propósito en la vida, y sugiere cómo estas emociones y sentido de significado se refuerzan mutuamente.
Lo que la felicidad no es?
La gente ha agonizado sobre esta cuestión durante siglos, pero sólo recientemente ha comenzado la ciencia para intervenir en el debate. Antes de entrar en lo que la ciencia ha llegado a la conclusión, permítanme comenzar dando algunas respuestas a una pregunta algo más fácil: lo que no es la felicidad?
La felicidad no es: sentirse bien todo el tiempo
Los escépticos han preguntado a menudo si una persona que consume cocaína todos los días es "feliz". Si sentirse bien todo el tiempo fuera el único requisito, entonces la respuesta sería "sí". Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que un estado de ánimo, incluso quilla es más psicológicamente saludable que un estado de ánimo en el que a alcanzar grandes alturas de la felicidad con regularidad, después de todo, todo lo que sube tiene que bajar.
Por otra parte, cuando se pregunta a la gente lo que hace que la vida valga la pena vivir, que rara vez dicen nada acerca de su estado de ánimo. Ellos son más propensos a citar cosas que les resultan significativos, tales como su trabajo o las relaciones.
La investigación reciente sugiere que incluso si usted se concentra demasiado en tratar de sentirse bien todo el tiempo, que realmente va a minar su capacidad de sentirse bien en todo-en otras palabras, ninguna cantidad de sentirse bien será satisfactorio para usted, ya que lo que esperar (todo el tiempo) no es físicamente posible para la mayoría de la gente.
La felicidad no es: ser rico o Cómo pagar todo lo que quieres
Mientras que vive por debajo del umbral de la pobreza sin duda hace que sea difícil ser feliz, más allá de eso, el dinero no parece que comprar la felicidad. Imagine que recibe un aumento inesperadamente $ 10.000 / año. Mientras que sin duda le hará ilusión en el corto plazo, sería sólo cuestión de tiempo antes de que sus expectativas cambian para adaptarse a su nuevo presupuesto.
Antes de que usted lo sepa, usted es tan feliz como antes de la subida! Esto es válido para las nuevas casas, nuevos coches, nuevos aparatos, y todos los otros bienes materiales que la gente pasa tanto tiempo suspirando por.
La única excepción a esta regla es cuando usted gasta su dinero en experiencias con otras personas por lo que si usted tomó ese extra de $ 10.000 / año y gastó en algunas escapadas de fin de semana a lugares nuevos y emocionantes con sus amigos o familiares, entonces es posible obtener más feliz. Sin embargo, esto rara vez es cómo la gente elige para pasar las ganancias inesperadas.
La felicidad no es: un destino final
El viejo adagio, "¿Ya llegamos?" Se aplica a menudo a las discusiones de la felicidad, como si una persona trabaja hacia la felicidad y un día "llega". Contrariamente a la creencia popular, sin embargo, a menos que usted es uno de los pocos que ganó el lotería genética y son naturalmente feliz, se necesita un esfuerzo regular para mantener la felicidad.
La mayoría establecida técnicas para llegar a ser más feliz de mantenimiento de un diario de gratitud, por ejemplo- son hábitos, no los eventos de un solo disparo, y la mayoría de los eventos de la vida que nos hacen felices en el corto plazo, como casarse o ser promovido, se desvanecen con el tiempo a medida que adaptarse a ellos.
Entonces, ¿qué es la felicidad?
La investigación sugiere que la felicidad es una combinación de su grado de satisfacción con su vida (por ejemplo, encontrar el sentido de su trabajo) y lo bien que se siente en la base del día a día. Ambos son relativamente estables, es decir, nuestra vida cambia, y nuestro estado de ánimo fluctúa, pero nuestra felicidad general está determinada genéticamente más que cualquier otra cosa. La buena noticia es que, con un esfuerzo constante, esto puede ser compensado.
Piense en ello como se piensa en peso: si comes cómo desea y está tan activo como usted quiere ser, su cuerpo va a ubicarse en un determinado peso. Pero si usted come menos de lo que quisiera o hacer más ejercicio, su peso se ajustará en consecuencia.
Si ese nuevo régimen de dieta o ejercicio se convierte en parte de su vida cotidiana, entonces usted va a permanecer en este nuevo peso. Si usted vuelve a la alimentación y el ejercicio de la manera que solía hacerlo, su peso volverá al punto de partida. Así son las cosas, también, con la felicidad.
En otras palabras, usted tiene la capacidad de controlar cómo se siente, y con la práctica constante, se puede formar hábitos de por vida para una vida más satisfactoria y plena.
¿Por qué practicar la felicidad?
Además de hacer sentir bien, los estudios han encontrado que la felicidad realmente mejora otros aspectos de nuestras vidas. He aquí un resumen de algunas de las cosas buenas que la investigación ha vinculado a la felicidad.
- La felicidad es bueno para nuestra salud: Las personas felices son menos propensos a enfermarse, y viven más tiempo..
- La felicidad es buena para nuestras relaciones: Las personas felices son más propensos a casarse y tener el cumplimiento de los matrimonios, y tienen más amigos..
- Las personas felices hacen más dinero y son más productivos en el trabajo..
- Las personas felices son más generosos..
- La gente feliz afrontar mejor el estrés y el trauma..
- La gente feliz es más creativa y son más capaces de ver el cuadro completo.